NHỮNG THÁCH THỨC CỦA GIAO TIẾP NỘI SINH

Bài 6: NHỮNG THÁCH THỨC CỦA GIAO TIẾP NỘI SINH

Khi nội tâm ồn ào hơn cả thế giới bên ngoài...

Có những ngày, ta chẳng muốn mở lời với ai. Không phải vì giận, không phải vì chán, mà vì bên trong mình đã đủ ồn ào rồi.

• Có lúc, mình thấy như trong đầu là một “cuộc họp tâm trí” – nơi hàng loạt tiếng nói chen nhau lên tiếng, không ai chịu lắng nghe.
• Có lúc, một ý định vừa chớm nở liền bị dập tắt bởi những tiếng phản bác nội bộ: “Không làm nổi đâu”, “Mất công rồi lại thất bại”, “Hay lắm, nhưng liệu có ai quan tâm?”

Và rồi… mình mệt vì chính mình.
Không có kẻ thù nào rõ ràng. Chỉ là hàng tá bản ngã cùng lúc lên tiếng, khiến mình không biết tin ai, nghe ai, chọn hướng nào.

• Giao tiếp nội sinh nếu không được nuôi dưỡng đúng cách sẽ dẫn đến “quá tải tâm trí” – overthinking.
• Ta trở thành người hoài nghi chính mình mọi lúc, mọi quyết định đều bị trì hoãn bởi hàng ngàn giả định.
• Ngay cả khi không ai gây áp lực, mình vẫn sống trong tâm thế bị chất vấn, bị giám sát… bởi chính mình.

Từ một hành vi tốt – tự phản tỉnh – nếu quá đà, sẽ dẫn đến mất cân bằng.
Khi tiếng nói bên trong không còn là người bạn, mà trở thành một “hội đồng giám khảo” khắc nghiệt, ta sẽ dần khép lại với thế giới ngoài kia.

• Mình từng thấy nhiều người sống thông minh, sâu sắc, nhưng cô đơn một cách kỳ lạ.
• Không phải vì không có bạn, mà vì không còn kênh nào để diễn đạt những gì đang diễn ra trong đầu.
• Khi tâm trí là nơi trú ẩn duy nhất, thì cũng là nơi giam cầm đáng sợ nhất nếu không biết lối ra.

Vậy nên, điều mình đang tập là:

• Viết ra những gì đang xoay vòng trong đầu. Dù lộn xộn, cũng là cách để làm nhẹ bớt tâm trí.
• Quan sát xem tiếng nói nào đang vang lên – là giọng của mình, hay là một nỗi sợ mượn lời quá khứ?
• Nói với một người thân: “Trong đầu mình đang có một cuộc trò chuyện như vầy nè…” – đôi khi chỉ cần nói ra là đã đủ nhẹ.

Giao tiếp nội sinh là món quà – nhưng nếu không học cách sử dụng, nó dễ trở thành gánh nặng.

• Cần học cách phân biệt tiếng nói nào nuôi dưỡng, tiếng nói nào chỉ trích.
• Cần không gian yên tĩnh để lắng nghe, nhưng cũng cần nhịp sống bên ngoài để giữ cân bằng.
• Cần đủ dũng cảm để không dập tắt bất kỳ phần nào trong mình – ngay cả phần yếu đuối, hay phần hay nghi ngờ.

Nếu anh/chị/em đang có những ngày tâm trí quá ồn, hãy biết rằng… mình không lẻ loi đâu.
Và chỉ cần còn đủ lắng nghe – là ta vẫn còn cơ hội để hiểu mình hơn, từng chút một...